此次半马目标
1. 全程跑完,别停下来走;
2. 争取在2个小时之内跑完。
吸取之前半马的经验,想靠后半程的加速来弥补时间是不现实的,因为后期体力下降,很难加速。这次半马计划以6分钟的配速慢慢晃完前3公里(因为通常开跑的时候有太多人跑不开),之后再以5'30”的配速跑完全程。结果有点出乎意料,以5'50”配速跑完第1公里之后,接着就直接跑进了5'15”左右的配速,在2公里之前陆续超越了2小时30分钟和2小时15分钟的兔子。在2.5公里第一次补给之后,追上并超越了2小时的兔子,随后继续以2'15”的配速跑到4公里。之后基本上把配速稳定在5'30”上下,一路跑到15公里左右。
7公里多的地方被3个跑者(还有1个是女生)超越,不过7.5公里补给之处我又反超了其中的两位。8公里多的地方,有位女生超越了我,之后又超过了前面的一位男生,那位男生似乎很不服气,又反超了该女生。还不到9公里之处,我反超了那位女生,当我超过她之前的男生之际,他又不服气,加速反超跑到前面去了。后来在13.2公里的地方,我又慢慢超过了该男生,他还是不服气又加速反超我,不过估计他后劲不足了,13.6公里处再次被我超越,这次他似乎认命不再赌气反超我了。其实跑步——尤其是长跑就是这样,跑在路上,你可能超越其他跑者,也可能被其他跑者超越,这是很正常的情况,平常心对待,无需太过在意。
跑到8公里多之际,看到已经转弯返回的首批跑者。在10.2公里处碰上刚刚转弯回转的1小时50分钟的兔子,这批兔子大概甩了我600米(从转弯处的距离计算得出)。快跑完10公里之际,肚子左侧突然有些不舒服,莫名其妙的有点轻微的疼痛,我不想停下来走,就稍微降了一下速度,继续往前跑,幸运的是,降速慢跑一阵子之后疼痛感慢慢地消失了。11公里多的地方偶遇兀兰飞虎队的jacky队长,我跟队长提到自己的目标是在2个小时之内完赛,他说2小时的兔子还在我之后,以我目前的配速,应该可以在1小时55分钟左右完赛,希望能借队长吉言。跟着队长跑了2公里多,之后跟不上他的节奏,慢慢就跟丢了。14公里左右,天逐渐暗了下来,这时身旁突然闪过一群骑车人士,都是专业自行车,车上灯光闪烁,看着挺拉风的。
跑着跑着,16公里之处突然涌现很多跑者,原来此处是10公里跑者转弯之处,人多了跑道显得很拥挤,速度自然就下降了,再加上中间有一段小台阶,跑完17公里的时候,发现配速竟然降到了6分多。也许是因为体力不支,也有可能是因为周围跑者的影响,接下来18、19公里配速也没有怎么提升,跑完19公里的时候,我隐约听到后面有兔子团队的声音,应该是2小时的兔子追上来了。这时候我想可不要在最后一刻掉链子了——一定不能让2小时的兔子超越了,在如此的精神推动之下,19公里之后开始重新提速冲刺,基本上是以略快于5'30”的配速跑完最后的2公里。接近终点,看大屏幕的时间是2小时27分多(这个时间是从第一批超级马拉松跑者开跑的时间5:00pm开始计时的,半马则是在5:30pm开跑,比首批跑者晚30分钟开跑),扣除30分钟,不到1小时58分钟,终于在2个小时之内完赛了,哦耶!
遗憾的是,我的跑步手表和手机记录都还没有跑够半马的距离,这是GPS的问题,无法太过苛求。这次跑半马的整体感觉很好,全程跑完很舒服,最后2公里冲刺有点累,但是冲完很有成就感,重点是PB了!