晨跑

今早迎着朝霞去跑步，感觉很棒！

今天状态很好，特意安排在小森林的公园连道跑了3个来回——11多km专门训练步频，整个训练的平均步频控制在191，效果挺好。如果再加上从住家跑过去的2.4km，步频训练整整跑了14km，后期步频掉了不少，训练全程步频呈现出递减的势头，看来训练距离还是要控制在10km刚刚好，太长了效果反而会下降，以后得注意。