周末晨跑

今早继续训练步频，10km距离，控制配速(维持在6'30”左右)，提高步频，手表上的对步数据基本保持在90上下，偶尔会看到数据冲上100，甚至有那么一下子看到数据上到110。下坡路是训练步频的最佳路段——最高步频都出现在下坡的一霎那。回家导出手表数据，今天10km平均步频在195，比前天的193还有稍微的提升，不错！

今早还是在SLE到mandai road之间的PCN公园连道训练，我已经喜欢上这段路线了——没有红绿灯，人少安静，空气好，又有上下坡，真的是训练的绝佳之地。周末的早晨，这条路段多了不少骑车的队伍，一路上碰上的骑车人士不下20位，跑步的倒是屈指可数，不过这丝毫不影响我的训练。值得一提的是，最后一趟从小森林往高速路口跑的时候，在地铁车厂外差别踩到一只蜥蜴，吓了一大跳，幸好反应还及时，没有扭到脚。过了高速路口，绕着体育学校外的PCN连道跑回家，路上还偶遇了一组跑步人士，正在一起热身，干劲十足，匆匆绕过他们，碰上遛娃的一家子——父母子女4人，小的男孩子玩着小踏板车，其他三人则慢跑，其乐融融。在PCN连道边上的补给点喝了几口水之后，我继续往前跑，体育学校外碰上一位大跨步跑上坡的跑者，看起来年纪稍大，不过健步如飞，应该是位资深跑者——没有经验的话，大跨步跑坡很容易受伤。9点左右跑完回家，感觉很棒！