越野跑

星期天(10月20日)清晨跟着兀兰飞虎队的小伙伴们去跑了一大段的越野路: 经兀兰12道、万礼路，在动物园附近进入山路，沿着高速公路BKE的边缘在森林里小跑，一路跑到chesnut公园，单程大概12km；回来则从高速路的另一侧跑，先是一段类似公园连道的小路，之后跑过两上两下的一大段草地，整个路段刚好与跑过去的路平行，进入万礼路之前从高速路下方穿过，沿着一条紧急备用道绕回万礼路，再从万礼路跑回家，全程大概24km，用时将近3.5小时(全程不停表，包括补给、半途休息、拍照的时间)，双双打破了自己最长跑步距离与最长跑步时间的记录。

话说很久没有跟团跑步了，昨天的路段跑起来挺舒服，如果不是他们带着跑，自己是不可能也不敢去那样的路段跑步的，锻炼身体的同时也发现并欣赏了不一样的跑步风景，赚到了！

跑出去的路上我选择殿后——因为有一位女跑友店小二和一位男跑友youding速度相对较慢，我自己前天刚跑过半马，就选择以较慢的速度在后头跟着，这样子又能帮忙队伍殿后，挺好！回来的路段视野都较为开阔，店小二和两位男跑友(youding与胤禛)速度较慢，在后头慢慢跟着，一行就这样子跑跑等等都顺利跑回家了。

越野跑因为是在山路跑，路途不平坦、坑坑洼洼，跑步中会用到不同的肌肉，控制速度别太快会很舒坦，跑太快则容易受伤。