小聊跑步

个人觉得跑步要有突破还是平常要多积累跑量，2017年跑渣打半马，给自己定的小目标是跑进2小时15分钟，结果因为训练不足，后期体力跟不上，在15公里左右腹部疼痛完全跑不动，走走跑跑了4公里才勉勉强强完赛，全程用时2小时32分钟。

在长跑中体会最深的哲理就是——进步无捷径，必须要积累！

半程马拉松

此次半马目标
1. 全程跑完，别停下来走;
2. 争取在2个小时之内跑完。

吸取之前半马的经验，想靠后半程的加速来弥补时间是不现实的，因为后期体力下降，很难加速。这次半马计划以6分钟的配速慢慢晃完前3公里(因为通常开跑的时候有太多人跑不开)，之后再以5'30”的配速跑完全程。结果有点出乎意料，以5'50”配速跑完第1公里之后，接着就直接跑进了5'15”左右的配速，在2公里之前陆续超越了2小时30分钟和2小时15分钟的兔子。在2.5公里第一次补给之后，追上并超越了2小时的兔子，随后继续以2'15”的配速跑到4公里。之后基本上把配速稳定在5'30”上下，一路跑到15公里左右。

7公里多的地方被3个跑者(还有1个是女生)超越，不过7.5公里补给之处我又反超了其中的两位。8公里多的地方，有位女生超越了我，之后又超过了前面的一位男生，那位男生似乎很不服气，又反超了该女生。还不到9公里之处，我反超了那位女生，当我超过她之前的男生之际，他又不服气，加速反超跑到前面去了。后来在13.2公里的地方，我又慢慢超过了该男生，他还是不服气又加速反超我，不过估计他后劲不足了，13.6公里处再次被我超越，这次他似乎认命不再赌气反超我了。其实跑步——尤其是长跑就是这样，跑在路上，你可能超越其他跑者，也可能被其他跑者超越，这是很正常的情况，平常心对待，无需太过在意。

跑到8公里多之际，看到已经转弯返回的首批跑者。在10.2公里处碰上刚刚转弯回转的1小时50分钟的兔子，这批兔子大概甩了我600米(从转弯处的距离计算得出)。快跑完10公里之际，肚子左侧突然有些不舒服，莫名其妙的有点轻微的疼痛，我不想停下来走，就稍微降了一下速度，继续往前跑，幸运的是，降速慢跑一阵子之后疼痛感慢慢地消失了。11公里多的地方偶遇兀兰飞虎队的jacky队长，我跟队长提到自己的目标是在2个小时之内完赛，他说2小时的兔子还在我之后，以我目前的配速，应该可以在1小时55分钟左右完赛，希望能借队长吉言。跟着队长跑了2公里多，之后跟不上他的节奏，慢慢就跟丢了。14公里左右，天逐渐暗了下来，这时身旁突然闪过一群骑车人士，都是专业自行车，车上灯光闪烁，看着挺拉风的。

跑着跑着，16公里之处突然涌现很多跑者，原来此处是10公里跑者转弯之处，人多了跑道显得很拥挤，速度自然就下降了，再加上中间有一段小台阶，跑完17公里的时候，发现配速竟然降到了6分多。也许是因为体力不支，也有可能是因为周围跑者的影响，接下来18、19公里配速也没有怎么提升，跑完19公里的时候，我隐约听到后面有兔子团队的声音，应该是2小时的兔子追上来了。这时候我想可不要在最后一刻掉链子了——一定不能让2小时的兔子超越了，在如此的精神推动之下，19公里之后开始重新提速冲刺，基本上是以略快于5'30”的配速跑完最后的2公里。接近终点，看大屏幕的时间是2小时27分多(这个时间是从第一批超级马拉松跑者开跑的时间5:00pm开始计时的，半马则是在5:30pm开跑，比首批跑者晚30分钟开跑)，扣除30分钟，不到1小时58分钟，终于在2个小时之内完赛了，哦耶！

遗憾的是，我的跑步手表和手机记录都还没有跑够半马的距离，这是GPS的问题，无法太过苛求。这次跑半马的整体感觉很好，全程跑完很舒服，最后2公里冲刺有点累，但是冲完很有成就感，重点是PB了！

跑步

2016年之前，我是从来没有想过自己会喜欢上跑步这个“无聊”的运动的，甚至于对跑步还有些畏惧心理，总觉得自己跑个1500米都是要气喘吁吁的，至于这样的结论从何而来，那就无从查考了。

神奇的是，自从2016年初开始跑步之后，竟然一发不可收拾，渐渐地爱上了跑步，甚至都有些上瘾的感觉——几日不出去跑跑，会有不舒服之感，这可真是当初所始料未及的。

话说跑步的确能够带来许多好处，除了作为有氧运动带来的强身健体之外，在跑步中还可以给内心带来宁静，化解生活中的不悦，激发思维的跳动……跑完步会有神清气爽的感觉，这样的好处只有经常跑步的人能够体会到。

做人何必那么算计？

说实在的，我很讨厌跟很会算计的人来往，我想社会上估计没有什么人喜欢这类人，毕竟跟这种类型的人打交道太累，时时处处要提防着他们，一不小心就会掉进他们挖的坑里。

不过话说回来，个人觉得没有人可以时时刻刻都占别人便宜，毕竟世界是公平的，说不准哪天就会把自己占的便宜都搭进去了，江湖话说得好——“该还的迟早还是要还的”。他们这种人活着也是很累，处处都要花心思去占便宜，还不如把这些精力花在正经之处，这样子自己轻松，别人也不累，何乐而不为？

重新归来~

在社交媒体泛滥的今天，不知不觉中指不定就犯了谁的忌讳，不喜争论的我还是留在自己的“三分地”玩玩就好。

引导传达

在传达知识信息的时候，用引导的方式让别人走上轨道远远比把自己的主意强加给别人效果要好得多，后遗症也少，用这种方法同小孩子打交道尤其可以达到意想不到的效果。

静心养性

一个人在情绪低落或者烦躁的时候，生气发火的几率比平常高。

静心养性，在一件事情上不要放入过多的个人情感，尽量把不同的事情分开对待，这样因心情起伏而影响决定的情况就会减少。

静坐冥想是保持平和心情的一个好方法，闭上眼睛心中默念放松的简单词语，一小段时间都可以达到意想不到的效果。

跑步则是让自己的情绪健康发泄的一种方法。不管心情如何糟糕，出去跑个5公里、10公里，再糟糕的情绪也会随着汗水的挥洒逐渐地消失。

直接去做

现在很少写东西，感觉语言特别贫乏，很多东西表达起来非常生硬。

其实不管生活多忙碌，还是要让自己多挤时间把内心的灵感储存起来。

最近在听村上春树有关他跑步的书，书里提到他不管行程多么忙碌，仍然坚持每天跑步（平均每天10公里），这种坚持是很值得学习的。

觉得应该做的事情，不要想太多，直接去做就对了。加油！