跑步笔记(11.24)

跑步：下午先慢跑1.2km，接着在东海岸的公园连道以马拉松配速跑了10km，平均配速5'33"，平均心率142，平均步频186，平均步幅0.97m，之后再慢跑1.4km冷身结束训练。

今天的配速跑感觉明显好很多，心率也不高，希望来临星期六的渣打马拉松可以好好发挥，加油💪💪💪