跑步笔记(11.23)

跑步：早晨先慢跑1.2km，接着在星烁初级学院的塑胶跑道以马拉松配速跑了40分钟，平均配速5'25"，平均心率149，平均步频190，平均步幅0.97m，之后再慢跑3.2km冷身结束训练。

许久没有晨跑，今天跑起来感觉不是很好，心率有点飘高，原本计划配速跑10km，因为状态不是很好，临时调整成配速跑40分钟~