跑步笔记(11.21)

跑步：今晚有氧慢跑45分钟，平均配速6'05"，平均心率131，平均步频185，平均步幅0.89m。

慢跑4km之后，测试用马拉松配速跑了2km，心率不到140，整体感觉非常好，希望渣打马拉松维持这样子的状态，加油💪💪💪