跑步笔记(11.07)

跑步：今晚有氧慢跑44分钟，平均配速6'49"，平均心率123，平均步频183，平均步幅0.80m。绕着体育学校周围转一大圈，轻松慢跑促进恢复，很愉快地完成训练~

力量：靠墙静蹲x2分钟30秒，反式平板x2分钟30秒，高平板式x2分钟，平板支撑x5分钟。