跑步笔记(11.06)

跑步：晚上先慢跑2km热身，接着做3组3km重复跑:

第1组
3km@5'00", 4'49", 4'44"
1km@6'01" 慢跑恢复

第2组
3km@4'40", 4'40", 4'41"
1km@6'10" 慢跑恢复

第3组
3km@4'34", 4'35", 4'30"

之后慢跑2.5km冷身结束训练，全程用时82分钟。

力量：平板支撑x3分钟

用重复跑来训练混氧跑的能力，感觉很好，继续努力💪💪💪