跑步笔记(11.01)

跑步：今晚有氧慢跑40分钟，平均配速6'41"，平均心率121，平均步频180，平均步幅0.83m。

今天的慢跑显得特别轻松，跑得很舒服，ave 12和ave 1附近的公园连道都慢慢修好了，以后绕着体育学校跑大圈会更舒服了~

力量：箭步蹲x80，提踵x333，靠墙静蹲x2分钟，高平板式x2分钟，反式平板x2分钟，平板支撑x3分钟。