跑步笔记(10.7)

跑步：今晚恢复跑30分钟，平均配速7'09"，平均心率118，平均步频173，平均步幅0.81m。很轻松的恢复跑，全程压住速度，速度太快就背离初衷了，毕竟恢复跑就是为了促进恢复——让身体尽快从昨晚的强度训练中尽快恢复。

力量：提踵x101，箭步蹲x(40+40)，反式平板x2分钟，平板支撑x2分钟，高平板式x2分钟。