跑步笔记(10.6)

跑步：今晚跑步先热身2km，接着渐进跑15km(先以5'30"上下的配速完成5km，接下来以5'15"左右的配速完成第二个5km，最后再以5'上下的配速完成最后5km)，渐进跑之后慢跑1km冷身完成训练。全程平均配速5'27"，平均心率144，平均步频187，平均步幅0.98m。

我个人挺喜欢渐进跑训练的，越跑越快，越跑越舒服！继续努力💪💪💪