跑步笔记(10.5)

跑步：今晚有氧慢跑50分钟，平均配速6'35"，平均心率124，平均步频182，平均步幅0.83m。

昨晚与兀兰飞虎队的小伙伴们一起在888喝了啤酒🍺，早上起来喉咙很多痰，上火挺重的。以前没有注意到喝啤酒也会导致上火，看来酒精都会引起上火。今天中午和兀兰飞虎队的小伙伴们聚餐吃火锅，又喝了不少啤酒🍺，下午回家休息恢复之后，决定出去慢跑排毒，跑完果然感觉好多了~

力量：提踵x300，深蹲x300，平板支撑x3分钟，反式平板式x2分钟，高平板式x2分钟。

不少跑者跑步时容易跑快、慢不下来，只以鼻子呼吸是控制有氧慢跑的一种好方法。