跑步笔记(10.4)

跑步：今晚有氧慢跑47分钟，平均配速6'42"，平均心率121，平均步频184，平均步幅0.81m。今晚跑去小树林绕一圈，来回上下坡不少，整体感觉很棒~ 继续努力💪💪💪

力量：提踵x222，箭步蹲x(40+40)

比赛成绩是平时训练效果的体现。
不要去补缺失的训练课程。