跑步笔记(10.30)

跑步：下午室内有氧慢跑20分钟，保持运动状态。

力量：箭步蹲x64，靠墙静蹲x2分钟

"休整和恢复是训练计划中至关重要的一部分，其目的并不是企图规避训练。实际上，比起再出去跑一趟，有时候休整会更有好处，而有时候，一次没那么有压力的训练要比更艰苦的训练更有益处。"

——摘自丹尼尔斯经典跑步训练法