跑步笔记(10.28)

跑步：昨天晚上的长距离被无情的雨打断了，担心今晚又下雨，中午看没下雨☔又没有太阳☀，就兴冲冲地跑去小树林，准备拉个长距离，跑着跑着太阳☀又出来了，顶着太阳在小树林刷了5个来回，全程23km，耗时2:17:35，平均配速5'54"，平均心率159，平均步频184，平均步幅0.92m。

第一次在小树林来回跑刷长距离，那边上下坡不少，加上速度要求的话，强度还是蛮大的，跑完感觉明显累很多，这种路线附近没有车，空气质量好，又有上下坡，训练很棒，唯一缺点就是边上没有喝水的地方，补给不是很方便，以后继续去训练，继续加油💪💪💪