跑步笔记(10.25)

跑步：晚上先慢跑2km热身，接着做3组3km重复跑:

第1组
3km@5'02", 5'03", 5'01"
1km@6'01" 慢跑恢复

第2组
3km@4'51", 4'45", 4'43"
1km@6'19" 慢跑恢复

第3组
3km@4'39", 4'30", 4'22"

之后慢跑2km冷身结束训练，全程用时81分钟。

力量：箭步蹲x50，提踵x333。

用重复跑来训练混氧跑的能力，既能提升训练强度，又能增加训练量，继续努力💪💪💪