跑步笔记(10.24)

跑步：晚上有氧慢跑43分钟，平均配速6'09"，平均心率127，平均步频184，平均步幅0.88m。

力量：提踵x222，箭步蹲x40，高平板式x2分钟，反式平板x2分钟，平板支撑x2分钟，靠墙静蹲x2分钟。

轻松跑可以用来调节跑步训练，也可以用来保持运动状态，通过轻松慢跑打好有氧基础也是训练的首要任务。