跑步笔记(10.20)

跑步：今晚恢复跑45分钟，平均配速6'42"，平均心率123，平均步频183，平均步幅0.82m。

恢复跑是以轻松的慢跑来加快血液流到肌肉的速度，以促进身体恢复，属于积极性恢复，重点则是慢！恢复跑配速太快则不仅达不到促进恢复的目的，还会使身体更加疲惫、更难恢复。