跑步：下午在滨海湾东海岸一带刷长距离32km，先以6'10"上下的配速完成15km，之后以5'30"左右的配速跑了12km，因为补给不方便，需要跑去饮水机喝水，节奏老是打乱，之后就一直掉速，最终全程耗时3:08:58，平均配速5'54"，平均心率148，平均步频185，平均步幅0.92m。
第一次刷32km的长距离，虽然整体的配速执行有点脱离原本的计划，不过主要原因还是因为补给不足所致，比赛期间有足够的补给，效果应该会好很多，这次长距离的完成还是给自己的全马带来满满的信心，继续训练，继续加油💪💪💪
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