跑步笔记(10.18)

跑步：今晚有氧慢跑45分钟，平均配速6'21"，平均心率130，平均步频180，平均步幅0.87m。今晚跑步有点反复，原本做好准备，正要下楼之际却下雨了，好不容易等到雨停，时间已经9点了，有时候"天公不作美"也挺影响训练的😂

力量：提踵x303，箭步蹲x40，箭步蹲x40，高平板式x2分钟，反平板式x2分钟，平板支撑x2分钟，靠墙静蹲x1分钟。

该快的时候快，该慢的时候慢，该休息的时候休息~