跑步笔记(10.10)

跑步：下午室内原地慢跑21分钟，平均心率95，平均步频205，感觉心率和步频可能都有问题😂

力量：蹬板凳x3分钟，提踵x222，箭步蹲x(40+40)。

长距离跑，不仅要积累有氧慢跑，也要加入一定量的混氧跑来提升。混氧跑可以通过法特莱特跑、变速跑、长距离段落跑等来实现。