跑步笔记(10.11)

跑步：清晨先慢跑2km热身，接着做3组3km重复跑:

第1组
3km@4'56", 4'58", 4'54"
1km@5'53" 慢跑恢复

第2组
3km@4'50", 4'44", 4'48"
1km@6'06" 慢跑恢复

第3组
3km@4'45", 4'39", 4'28"

随后慢跑2.6km冷身收工，全程用时85分钟。

重复跑是混氧跑的一种训练方式，主要用以提升身体适应高乳酸浓度下的运动能力。

力量：平板支撑x2分钟，高平板式x2分钟，反平板式x2分钟，蹬板凳x2分钟，椭圆机x10分钟。