跑步：大清早参加The Straits Times Run 2019，全程1:35:15跑完，平均配速5'13"，平均心率162，平均步频188，平均步幅1.02m。
现在我基本不再报大清晨的跑步活动，因为需要凌晨3点多就起床，影响作息习惯，休息不好太折腾。这次因为朋友刚好出国，找我去替跑，我答应了，也正好测试一下自己的训练效果，赛前给自己定的小目标是以5'15"的平均配速完成全程18.45km，结果还不错，顺利完成目标。
力量：提踵x286，平板支撑x3分钟，反式平板支撑x2分钟，高平板式x2分钟
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