跑步笔记(9.26)

跑步：今晨有氧慢跑40分钟，平均配速6'14"，平均心率137，平均步频185，平均步幅0.87m。

傍晚有氧慢跑40分钟，平均配速6'27"，平均心率131，平均步频181，平均步幅0.85m。

力量：提踵x216，箭步蹲x(40+40)，平板支撑x3分钟，高平板式x2分钟，反向平板支撑x2分钟

李国强教授-训练讲究循序渐进原则：
"训练强度提升要小心谨慎；
训练量提升可以大胆放心。"