跑步笔记(9.17)

跑步：今晚有氧慢跑40分钟，平均配速6'20"，平均步频181，平均心率125。

力量：提踵x145，箭步蹲x(35+35)

慢慢体会到为啥要有周期训练的道理，毕竟状态会有起伏，没人可以永远处于高点，周期训练就是在提升能力的同时，让自己在比赛的时候处于最佳状态。