跑步笔记(9.13)

跑步：今天跑步机跑步30分钟，控制配速在5'，亦即控制在节奏跑的配速，为星期天的比赛保持节奏。

力量：提踵x135，箭步蹲x(35+35)，深蹲x100

旅行要保持运动状态实在不是容易，抽空去体验了一下酒店的健身房，感觉一般，我还是喜欢路跑的感觉。