跑步笔记(9.10)

跑步：今晚有氧慢跑40分钟，平均配速6'21"，平均步频180，平均心率128。虽然天气很热，有氧慢跑绕圈并不会太辛苦，跑完感觉也挺好~

力量：提踵x130，高平板式x3分钟，平板支撑x3分钟，深蹲x220，箭步蹲x(35+35)。

周日比赛，这个星期训练减量，保持运动状态即可。