跑步笔记(8.6)

今晚跑步6km，欢乐跑，平均配速6'38"。

回归福泽洁的训练方式，以有氧慢跑为主，辅以渐进跑训练。以有氧慢跑(即我常说的欢乐跑)为主，这样的训练有个很大的好处就是训练量不高，对平常的生活完全不造成影响，而且容易保持天天训练的状态，练完又不累。其中的渐进跑训练，整体的强度也不如间歇跑训练强度大，而且因为渐进跑有一个让身体慢慢适应的过程，身体也较容易适应。