跑步笔记(8.5)

今晚跑步8km: 渐进跑7km (从6'逐渐加速到5') + 1km冷身，平均配速5'32"。之后还试验了2分钟的跳绳，跳绳的运动量不小。

保持运动状态，又不让身体过分疲劳，强度控制是一个很重要的把握尺度。