跑步笔记(8.3)

今天跑休~

如今我已成为有氧欢乐跑的倡导者，跟别人分享跑步的时候，经常提到有氧欢乐跑的好处: 有效燃脂、锻炼心肺功能、提升血红蛋白的效率等。还有，就是有氧慢跑结束后身体不会有疲劳感，不会影响正常的生活或者工作，该干嘛还去干嘛。更多的跑者不是跑不快，而是慢不下来，而衡量配速的一个简单方法就是是否可以只用鼻子呼吸来维持当前配速。