早上晨跑6km，配速6'08"，很轻松的有氧跑。
傍晚法特莱特跑，每组1分钟快+1分钟慢，跑了20组，40分钟下来大概跑了7.5km，第一次尝试这种训练方式，感觉运动量还蛮大的，希望慢慢看到训练效果。
一开始，我还以为法特莱特是一个人的名字，其实不然，法特莱特是瑞典语“跑步游戏”的意思，其核心就是变速跑——在不同的场地不同的路段用不同的配速跑，相比传统的训练方式，这是一种比较随意、没有固定结构的训练方式，把训练当成游戏玩，完全颠覆了训练给人的枯燥乏味感觉，创立者真是很有创意的教练。据说，法特莱特跑已经成为非洲军团常用训练方式。
另外，早上看到有人在小公园赤脚走路锻炼，其实在跑道上，偶尔会看到很多稀奇古怪的情况：身着奇装异服的，拉着轮胎跑的，赤脚跑的，推着婴儿车跑的，拉着宠物跑的......应有尽有~
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