跑步笔记(8.29)

今晚有氧慢跑45分钟，平均配速6'24"，平均心率130，平均步频187。

一些跑者，平常不跑，周末长距离拉练，这样子平常没有保持运动状态，突然间拉长距离极容易造成身体不适应而受伤。提高日常跑步频率，降低单次跑步距离是防止跑步受伤的一个方法。