跑步笔记(8.1)

8月份第1天，清晨渐进跑10km，起跑配速6'50"逐渐加速，最后以4'45"结束，全程平均配速5'31"。

昨天跑休，休息好早上起来感觉精神很好。因为有一阵子没有去晨跑了，磨叽了一会儿才出的门，看来习惯还是要有连续性，要不总要重新开始。

渐进跑是我比较喜欢的速度训练方式，从热身开始慢慢加速，短期配速变化很小，身体很容易适应，能以较好的平均配速完成训练，又不会给身体太多的负担。这种训练方式可以让跑者在前期不会过多耗费精力，是比赛中达成负配速的很好训练方法。