跑步笔记(8.14)

晚上有氧慢跑35分钟，平均配速6'31"。

最近天气特别闷热，跑起来不是很轻松，本周正好做一下调整，降低强度与跑量，以轻松欢乐跑保持运动状态。

跑步看似简单其实不简单，要健康地跑下去就要注意训练方法。跑步训练也要讲究高低起伏，高强度训练之后必须以轻松慢跑做调整，跑量也得长短相间才能降低风险。有不少跑者，不跑则已，一跑就全力而为，不仅速度全力以赴，距离也是极力拉长，如此很容易受伤，诸位跑者必须注意~