跑步笔记(8.15)

今晚有氧慢跑45分钟，全程训练高步频跑步，平均配速7'08"，平均步频191，平均心率131。低配速高步频，心率也可以逐渐飙到150以上，跑下来不累，但是汗出得不少，挺有满足感的，以后可以多尝试一下这种步频训练方式。

在于文仲马拉松音频节目中，于教练提到跑者可以用运动手表来强化训练，但是不能让运动手表指导训练，深以为然。跑步训练跟个体的各方面素质都有很大的关系，必须跟踪个人的具体情况因人施教，决没有“放之四海而皆准”的训练方式。