跑步笔记(7.30)

今晚跑步8.45km，平均配速6'12"，保持有氧慢跑状态~ 一开始状态不是很好，感觉跑不起来，2公里之后才渐入佳境，越跑越有感觉，跑了8km多之后状态还很好，不过果断停止，保持体力，准备明天开始转为晨跑。

最近兀兰飞虎队有几位小伙伴受伤了，今天也有一位跑友说上周末拉长距离脚受伤了，她之前生病很长一段时间没有跑步了，突然间跟大部队去拉了个半马，之后脚就受伤了。在我看来，一段时间没有运动之后，恢复训练必须循序渐进，慢慢地加量，突然之间跑长距离的确很容易受伤。