跑步笔记(7.29)

晚上慢跑6km，配速基本维持在6'30"到7'00"之间，上周六发狠全力跑了10km，昨天休跑一天，今天还没有完全恢复，继续有氧慢跑恢复调整。

之前听过一句话说"训练是破坏，恢复是提高"，恢复和训练都很重要，积极的恢复更是必不可少，所谓积极的恢复，就是慢节奏低强度的训练。