跑步笔记(7.31)

早上起来，感觉没有休息好，决定今天不去跑步了，休息一天。

知道自己什么时候需要休息调整也是跑步训练的重要一环。没有休息好，肌肉长期处于训练状态也是容易受伤的。

跑步笔记(7.30)

今晚跑步8.45km，平均配速6'12"，保持有氧慢跑状态~ 一开始状态不是很好，感觉跑不起来，2公里之后才渐入佳境，越跑越有感觉，跑了8km多之后状态还很好，不过果断停止，保持体力，准备明天开始转为晨跑。

最近兀兰飞虎队有几位小伙伴受伤了，今天也有一位跑友说上周末拉长距离脚受伤了，她之前生病很长一段时间没有跑步了，突然间跟大部队去拉了个半马，之后脚就受伤了。在我看来，一段时间没有运动之后，恢复训练必须循序渐进，慢慢地加量，突然之间跑长距离的确很容易受伤。

跑步笔记(7.29)

晚上慢跑6km，配速基本维持在6'30"到7'00"之间，上周六发狠全力跑了10km，昨天休跑一天，今天还没有完全恢复，继续有氧慢跑恢复调整。

之前听过一句话说"训练是破坏，恢复是提高"，恢复和训练都很重要，积极的恢复更是必不可少，所谓积极的恢复，就是慢节奏低强度的训练。

跑步那些事

16年初开始跑步时对跑步可谓一知半解，打过鸡血，走过弯路，经历过迷茫……在这个过程中学到了很多，如今对跑步的很多细节都有所了解，很喜欢自己目前享受欢乐跑的状态，接下来准备把自己跑步的点滴体会、想法、心得都记录下来，也算对自己跑步经历的一点总结~

股东大会

今天去参加了鸿通电子(valuetronics)的股东大会——第一次参加股东大会，近距离接触上市公司的管理层，从经营者的角度去了解一个公司的政策安排与对时局的应对之策，以下几点体会:

1. 公司对长远发展必须有自己的规划，而不能被国际时局牵着走;

2. 表面看到的迹象或者趋势不一定就是实际上的情况，比如很多人说在越南建工厂成本低，其实并不尽然，人工成本低，但是物流成本却高;

3. 自动化将是未来制造业的趋势。