跑步笔记(12.04)

今天跑休~

比赛是平常训练的检验！

跑步笔记(12.03)

跑步：今晚有氧慢跑40分钟，平均配速6'47"，平均心率125，平均步频178，平均步幅0.83m。

大腿还有点酸痛，不过整体恢复得不错，除了稍许的酸痛，没有其他任何不良反应~

跑步笔记(12.02)

今日跑休~

马拉松消耗比较大，不管感觉如何，身体都需要时间慢慢调整恢复~

跑步笔记(12.01)

跑步：傍晚恢复跑36分钟，平均心率131。马拉松比赛之后腿有些酸痛，轻松慢跑促进恢复~