跑步笔记(11.19)

跑步：今晚有氧慢跑40分钟，平均配速6'27"，平均心率134，平均步频177，平均步幅0.88m。

轻松慢跑，积极恢复的同时保持运动状态~

力量：箭步蹲x50，高平板式x2分钟，反式平板x2分钟，平板支撑x2分钟。