跑步笔记(9.7)

跑步：今晚有氧慢跑20分钟，平均配速6'22"，平均步频176，平均心率133。

力量：深蹲x220，箭步蹲x(35+35)，提踵x120，平板支撑x3分钟

今天下午到朋友家吃饭，喝了点酒，训练降低强度，迎接明天清晨的训练~💪💪💪