跑步笔记(8.27)

今晚有氧慢跑45分钟，平均配速6'35"，平均心率125。拉伸之后，做了70个提踵，刚开始做很轻松，50个之后慢慢觉得小腿有火辣辣🔥之感。之后再做2组静态箭步蹲，左右腿各做30个，也是越到后来越辛苦，不过完成之后还是挺有满足感的。看来力量练习还是要有一定的量才能慢慢体现出效果，继续努力💪💪💪