跑步笔记(8.25)

今天晨跑先从家跑到体育场2km+热身，在体育场绕圈10km，刷新自己的10km最好成绩至47'21"，随后还和兀兰飞虎队的小伙伴们一起跑了1km冷身。

欢乐跑的效果继续有良好表现，10km的成绩比一个月之前提升了15秒，虽说这次在体育场跑，因为塑胶跑道的关系成绩肯定会好些，不过今天跑得还算轻松，中间还有一两公里是和小伙伴以轻松些的配速5'跑的，整体而言，自己的速度能力还是有所提升，欢乐跑的长期效果慢慢反应出来了，很棒！