跑步笔记(8.18)

今天跑步: 先慢跑6km热身，之后全力跑了5km，打破5km的最好记录——比之前最好记录提升了4秒，最后再慢跑1km多冷身。

从3月开始有氧慢跑以来，虽然没有专门去训练跑步配速，5km的最好成绩还是不断取得进步，在5月19日取得创记录的21'55"，而今天则把成绩推进到21'51"。这进一步证明了有氧慢跑对于跑步配速的提升有明显的效果，以后继续有氧慢跑，继续加油💪💪💪