跑步笔记(8.17)

今天晚上有氧跑40分钟，配速从6'30"逐渐加速到6'，平均配速6'14"。

跑步能力与有氧基础息息相关，而有氧基础必须通过有氧运动(比如有氧慢跑)慢慢地建立根基并逐渐提升，这是一个长期的过程，不能急也急不得。有些人长期跑步而有氧能力却没有得到提升，问题的关键就是每次都跑太快了——跑太快训练的不是有氧能力。有氧慢跑是跑步运动打根基的必经之路，切记切记~