跑步笔记(11.12)

跑步：今晚有氧慢跑40分钟，平均配速6'48"，平均心率124，平均步频176，平均步幅0.84m。慢慢摇轻松愉快地完成了，保持运动状态~

力量：靠墙静蹲x2分钟，高平板式x2分钟，反式平板x2分钟，平板支撑x2分钟。